1、ストレッチ、柔軟体操を行ってください。

2、縄跳び ( 3分×2R)

3、鏡の前でシャドーボクシング(3分×2R)

4、リングの中でシャドーボクシング(3分×2R)

5、ミット打ち(3分×2R)

6、サンドバッグ(3分×3R~6R)

7、鏡の前でシャドーボクシング (3分×2R)